Диета для красивых волос Skip to content

Диета для красивых волос

Прежде всего, для здоровья волос необходимы белки (протеины). Чтобы структура волос была крепкой и сильной, нужно обязательно употреблять в пищу рыбу, птицу, молочные продукты, сою. Для здоровья кожи головы необходим витамин Е (содержится в растительных маслах. Наиболее полезны оливковое и льняное масла. Употребляйте оливковое ежедневно, заправляя ею салаты, а льняную, по одной чайной ложке полезно употреблять утром натощак.

Большинство диет отрицают употребление продуктов, содержащих углеводы, однако, именно они являются одним из основных источников энергии для жизни волос. Кроме того, углеводы помогают выводить из организма шлаки, что тоже в итоге положительно сказывается на здоровье волос.

Необходимо понимать, что здоровье волос может пострадать не только от нехватки витаминов, но и от их избытка. Например, избыток сахаров и употребление жирной пищи может привести к выпадению волос. Недостаток железа или минералов - к сухости и утончение. Недостаток витаминов в пище приводит к ослаблению и потере волос. Источниками важных из них, витаминов А, Е есть яйца, молочные продукты (творог, молоко), мясо, семена, орехи, фрукты, свежие овощи, и масла зародышей пшеницы. Оживить ослабленные и иссечено волос помогут продукты с большим содержанием йода, цинка и кальция.

Итак, предлагаем вам диету, которая поможет вам одновременно сбросить вес и сделать ваши волосы сильным и красивым:

• утро: мюсли с йогуртом или молоком, свежие фрукты.

• обед: салат из свежих овощей и листовой зелени, заправленный оливковым маслом, приготовленная на пару рыба.

• полдень: орехи и семена, рекомендуется также пить чай с ложкой меда.

• ужин: салат из свежих овощей и листьев с добавлением яичного желтка, можно съесть сыр и выпить чай с молоком.

• перед сном: стакан кефира.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Последнии комментарии

Покормите рыбок :)

Вход

Top
Яндекс цитирования

При использовании материалов сайта гиперссылка на источник tvoymalush.ru - обязательна !