Как похудеть после Новогодних праздников Skip to content

Как похудеть после Новогодних праздников

Как похудеть после новогодних праздников? Если вы наконец почувствовали, что праздники подошли к концу и пора возвращаться не только к повседневной жизни, но и в рабочие костюмов и брюк, время принимать экстренные меры по приведению своей фигуры в досвяткову кондицию.

Контролируйте калорийность порции

Сокращение энергетического потребления лишь на 500 калорий в день приводит к потере 500 граммов за неделю. Не можете себе отказать - с съешьте свой любимый гамбургер, но тогда забудьте о печенье или пирожное. Попробуйте постоянно есть салаты и низкокалорийный хлеб, вместо газированных сладких напитков отдайте предпочтение чистой воде.

Отдавайте предпочтение здоровой пище

Вы точно себе не повредите, если начнете регулярно есть семгу или листовой салат. Кроме того, если вы увеличите в еде долю фруктов, клетчатки и белка, то вы на длительный срок продолжите ощущение сытости и обеспечите свой организм важными для него витаминами. Сейчас на рынке продуктов присутствует большое количество низкокалорийных, натуральных легких продуктов и напитков, которые вы можете употреблять без ущерба для здоровья.

Постоянно тренируйтесь в спортзале

Занятия любым из видов аэробики помогут вам сжечь приличное количество калорий. Постарайтесь посещать тренировки около пяти раз в неделю и сжигать каждый раз не менее 300 калорий.

Всегда оставайтесь активными

Дополнительная физическая активность, кроме ваших походов в спортзал, также обеспечит сжигание еще минимум 200 калорий в день.

Читайте этикетки на упаковке продуктов

 

Обращайте внимание на присутствие таких скрытых компонентов, как сахар, кукурузный сироп и масла - все они повышают калорийность продукта.

Меняйте направленность тренировок

Не собирайте одну программу занятий на тренажерах на целый год.

Контролируйте себя

Не нужно категорически запрещать себе есть определенные продукты. Это только усилит тягу к ним. С съешьте то, что вы хотите, но придерживайтесь разумного размера порции.

Употребляйте меньше алкоголя

Алкоголь содержит очень много калорий. Ликеры, например, могут содержать до 600 калорий в 100 мл. Если вы не можете совсем отказаться от алкоголя, хотя бы отдайте предпочтение сухому вину или светлом пиву.

Заведите продуктовый дневник

Записывайте в нем все, что вы едите, вместе с калорийностью потребляемых продуктов. Он поможет вам понять, как питаться, чтобы не набирать лишние килограммы, а также насколько опасны ваши пищевые пристрастия для вашей фигуры.

Ешьте маленькими порциями

Вместо стандартного трехразового питания перейдите на шесть ежедневных небольших приемов пищи. Вашему пищеварительной системе гораздо легче переварить несколько небольших порций. Более того, питаясь таким образом, вы оберегаете организм от переедания.

Все эти советы помогут вам похудеть после новогодних праздников!

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Последнии комментарии

Покормите рыбок :)

Вход

Top
Яндекс цитирования

При использовании материалов сайта гиперссылка на источник tvoymalush.ru - обязательна !